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70代からのフィットネスは、単なる「運動」ではありません。これからの人生を自分らしく、元気に、そして安全に楽しむための「未来への投資」です。 年齢を重ねるにつれて、「急に体力が落ちてきた」「つまずきやすくなった」「膝や腰の痛みが気に...

2000年代後半に日本中を狂乱の渦に巻き込んだフィットネスプログラム『ビリーズブートキャンプ』。かつて専用バンドを手にしてテレビの前で汗を流した人々も、令和という時代を迎えて久しい今日では「そういえばそんなブームもあったな」とノスタルジー...

HYROX（ハイロックス）に勝つための完全攻略ガイド：走力と強靭なフィジカルで圧倒する戦略論 近年、世界中で爆発的な人気を誇るフィットネスレース「HYROX（ハイロックス）」。 「1kmのランニング ＋ 1つのファンクショナル...

ヨガの実践において、姿勢（アーサナ）と同じくらい、あるいはそれ以上に重要な要素が「呼吸（プラーナヤーマ）」です。 プラーナヤーマとは、サンスクリット語で「プラーナ（生命エネルギー）」を「アヤーマ（コントロール・拡張する）」という意味...

序章：なぜ今「徹底したストレッチ」が必要なのか？ 「ストレッチが身体に良い」ということは、誰もが一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、あなたが日常で行っているそのストレッチ、本当に効果を発揮していると胸を張って言えるでしょうか？...

1. ハイロックスの本質は「中断されるランニング」 ハイロックスは、1kmのランと1つのワークアウト種目を8回繰り返すレースです。どの大会でも種目の順番は共通で、SkiErg、スレッドプッシュ、スレッドプル、バーピーブロードジャンプ...